2010年11月17日

トマト酢ジュースでダイエット

トマトの健康効果というのはそれなりに知っている方もいるのですが、肥満・糖尿病・高血圧の予防・治療にも積極的に取り入れられているほどなのです。

そして、トマトの持つもう一つの大きな効果というのが、ダイエット効果です。

トマトというのは、腸管を潤わせて排便を促進してくれる作用と、余分な水分を排出してむくみを解消してくれる食材なのです。

体に溜まった余分な老廃物・水分が効率よく排出されていくと、おのずと痩せ体質になります。

ですが、生のトマトというのは傷みが速いという大きな弱点があります。

そのため、日頃食卓に並んでいるトマトのほとんどが、青いうちに収穫・出荷されたものなのです。

本当なら、枝で熟した完熟トマトの方が、栄養面でも優れており、ビタミンA、C、リコピンなどが豊富で、食効もより高いのです。

そこで注目してほしいのが「トマトジュース」です。

トマトジュースの原料には、基本的には完熟トマトが使用されているので、普段食べているトマトよりも、効率よく豊富な成分を摂取することができます。

このトマトジュースの効果をさらに高めるのに、組み合わせると良いのが「酢」なのです。

酢というのは、体温を上げて新陳代謝を上昇させてくれるので、コレステロールを下げてくれる作用を持っています。

トマトジュースに加えるだけで、相乗効果によってより高いダイエット効果を期待できるのです。
ラベル:ダイエット
posted by akina017690 at 12:04| 食事関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月15日

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットの基本を守ってダイエットをすれば痩せていくこと間違いなしです。

@ メニューを守って3食食べるだけ。

・最大のポイントとなるのは、メニュー通りにきちんと食事をとることです。間食は我慢して3食きちんと食べましょう。
・朝食は、和食か洋食から選択しましょう。
・昼食は、主食の量を守りさえすれば自由にとっても問題ありません。
・夕食は、ごはん約100グラムとメインのおかずとサブのおかずが理想的です。

A 主食となる炭水化物は、朝食・昼食・夕食、決まった量だけを食べる。

・1回の食事で食べても良い炭水化物の量は、かために炊いたお米100グラムか、何も付けない6枚切りの食パン1切れ。
・完全に炭水化物を抜くことは栄養を考えた上では厳禁です。
・具やソース、スープなどが高カロリーなパスタ・ラーメンなどは控えましょう。

B 間食はせず、夜20時以降に食事はしない。

・きちんと3食食べるので、基本的に間食は摂らないことです。
・夜は代謝量が落ちてしまうので、夕食はできるだけ早めに。

この3つのポイントを守ってダイエットに挑戦してみましょう。

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ラベル:ダイエット
posted by akina017690 at 13:17| 食事関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月04日

わかめヌードルでダイエット

運動が苦手だったり、日頃そんな時間を取ることができない人なら食事をコントロールしてダイエットをしましょう。

体重を減少させるダイエットで、1番手っとり早く効果を出す方法として、基本的に低カロリーな食事を摂ることです。

ですが、低カロリーな食事なら何でも良しというわけではありません。

食べるものの「質」が良くないと、基礎代謝が悪くなるので痩せにくい体質になったり、便秘の原因ともなってしまうので注意しましょう。

質がよい食べ物にはいったい何があるのかというと、ダイエット中に不足しがちである、食物繊維やカルシウムなどといったミネラル豊富な食料・食材のことです。

この点を踏まえてとても効果的な食べ物が「わかめヌードル」なのです。

超が付くほどの低カロリー食であるのにも関わらず、食物繊維やミネラルが大変豊富です。

食べながらやせるだけではなく、なんと、痩せ体質づくりまでもができてしまうのです。

3食のうち1食をこのわかめヌードルにするだけで、後の2食は普段通りの食事で良いので、食べられないストレスが極端に少なくなります。

さらに、食物繊維やスープのおかげで腹持ちも大変良いのです。

このダイエット法は、いつでも誰でも始めることが可能なので実践してみましょう。
ラベル:ダイエット
posted by akina017690 at 13:59| 食事関連 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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